Hôm nay ăn gì là một câu hỏi rất đau đầu của các thành viên trong gia đình. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn chỉ ra cách chọn đồ ăn rẻ và bổ dưỡng.

Vấn đề ăn uống luôn luôn đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Có người vì muốn bảo đảm các chất dinh dưỡng mà đã chi số tiền lớn để mua đồ ăn. Nhưng, liệu số tiền phải bỏ ra đó có khả thi khi áp dụng vào tất cả các hộ gia đình? Câu trả lời là không. Vì thế, bài viết hôm nay viết về các loại đồ ăn rẻ và bổ dưỡng. Chúng tôi sẽ chứng minh không phải lúc nào cũng cần quá nhiều tiền để ăn đủ chất.

Thế nào là đồ ăn bổ dưỡng?

Đã bao giờ bạn tự hỏi thế nào là đồ ăn bổ dưỡng hay chưa? Liệu có phải là càng đắt thì càng bổ hay không? Thực tế thì điều này không hề đúng. Vậy đồ ăn bổ dưỡng thực chất là các loại đồ ăn nào?

Đồ ăn bổ dưỡng bản chất là các loại thực phẩm phù hợp với người sử dụng và có công dụng tăng cường sức khỏe. Không cần quá đắt đỏ, quý hiếm, loại đồ ăn mà cơ thể cần sẽ được gọi là thực phẩm bổ dưỡng. Vì thế, với mức giá bình dân, bạn hoàn toàn có thể sở hữu những đồ ăn bổ dưỡng. Và ngay sau đây, chúng tôi sẽ đưa đến những loại đồ ăn rẻ và bổ dưỡng để bạn đọc tham khảo.

Đồ ăn phù hợp chính là thực phẩm bổ dưỡng

Đồ ăn phù hợp chính là thực phẩm bổ dưỡng

Top 9 loại đồ ăn rẻ và bổ dưỡng

Rẻ mà vẫn bổ, liệu có thế hay không? Câu trả lời là: Điều này hoàn toàn khả thi. Để chứng minh điều này, quý độc giả hãy cùng tìm hiểu với chúng tôi 9 loại đồ ăn rẻ và bổ dưỡng.

Táo

“Mỗi ngày một quả táo và bạn sẽ không cần đến bác sĩ”, câu nói này đã chứng minh dưỡng chất có trong táo có lợi với cơ thể ở mức độ nào. Bạn có biết rằng tỉ lệ bị mắc ung thư có thể giảm tới 35% nhờ vào thói quen ăn táo hay không? Vitamin C, Kali, Carbohydrate đều là những thành phần dinh dưỡng đến từ một quả táo. 

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra công dụng bất ngờ của loài trái cây này.  Ngăn ngừa ung thư, tăng cường trí não, phòng ngừa Alzheimer, giảm cân,…, một trái táo chưa đến 10 nghìn đồng sẽ giúp bạn thực hiện những điều này.

Chuối

Trong cơ thể chúng ta, nguyên tố Kali giúp duy trì hoạt động của hệ tim mạch. Và chuối chính là một nguồn cung cấp Kali rất tốt. Bên cạnh đó, ngoài nguyên tố Kali, trong một quả chuối chứa nhiều chất khác như: Vitamin, chất xơ,…. 

Thay vì phải mua nhiều lần cá hồi, cá ngừ đắt tiền, bạn hãy thử một trái chuối. Thật đáng ngạc nhiên khi chuối là một thực phẩm hỗ trợ nhiều cho hệ tim mạch của con người. Ổn định huyết áp, phòng ngừa bệnh thiếu máu,… đều là lợi ích mà chuối đem lại cho người sử dụng.

Chuối chứa rất nhiều dưỡng chất

Chuối chứa rất nhiều dưỡng chất

Cam

Vì quá bận rộn này con người ngày càng không quan tâm đến sức khỏe của mình, ngay cả việc thiếu đi những loại vitamin cần thiết cho cơ thể họ cũng không hề biết. Nhưng, với một quả cam mỗi ngày, bạn sẽ không bao giờ phải đối mặt với nguy cơ thiếu vitamin C. Là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào không hề thua kém những loại thực phẩm chức năng đắt tiền, một quả cam với giá rất rẻ chắc chắn là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người bận rộn,

Bông cải xanh

Bông cải xanh chính là lựa chọn vàng cho con người thời hiện đại. Chứa đến hơn 90% là nước kết hợp với sắt, photpho, protein, kali,… công dụng bông cải xanh đã được chứng minh rất nhiều lần.

Bông cải xanh có rất nhiều tác dụng. Trong số đó có thể kể tới một vài công dụng nổi bật như: ngăn ngừa ung thư, ngăn chặn loãng xương, giảm cân, tăng cường trí nhớ,… Như vậy, bông cải xanh xứng đáng có một vị trí danh dự trong danh sách các loại đồ ăn rẻ và bổ dưỡng.

Bông cải xanh giúp ngừa ung thư

Bông cải xanh giúp ngừa ung thư

Rau cải xanh

Là một thực phẩm khá quen thuộc nhưng ít người biết rằng cây rau cải cũng là một thần dược đến từ thiên nhiên. Ngoài vitamin , B, C, các acid cần thiết, cây cải còn có chứa cả acid béo. Điều này chứng minh rằng cây cải xanh cung cấp rất nhiều dưỡng chất cho con người. Chứa rất nhiều các loại vitamin khác nhau, rau cải xanh có khả năng ngăn ngừa và chữa trị nhiều loại bệnh. Bên cạnh đó, cây cải xanh còn có mức giá phù hợp với mọi túi tiền.

Đậu phụ

Được nhiều người xem như loại rau cao cấp nhất, đậu phụ tuy rẻ nhưng mang lại nhiều lợi ích cho người sử dụng. Tin rằng bạn sẽ phải ngạc nhiên khi thấy những dưỡng chất dồi dào có trong miếng đậu phụ chỉ 5 nghìn đồng. Protein, kẽm, magie, photpho, kali, canxi, chất béo, sắt,… chính là những dưỡng chất mà chúng tôi đề cập tới. Thay vì sử dụng những loại thực phẩm chức năng, món ăn quý hiếm, bạn nên thử món đậu phụ. Đậu phụ có khả năng ngừa ung thư, giảm loãng xương, cải thiện chức năng thận,…

Đậu phụ tuy rẻ nhưng rất tốt cho cơ thể

Đậu phụ tuy rẻ nhưng rất tốt cho cơ thể

Trứng

Một thực phẩm siêu tốt không thể quen thuộc hơn – trứng. Chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, sắt, lipid, canxi, kẽm, vitamin,… trứng gà chính là lựa chọn tuyệt vời khi mua đồ ăn rẻ và bổ dưỡng. Trứng có công dụng giúp giảm thiểu nguy cơ bị mắc đột quỵ, xây dựng cho tế bào một lớp màng khỏe mạnh,…

Khoai lang

Khoai lang chính là nguồn cung cấp tinh bột rất tốt cho cơ thể. Dù cung cấp tinh bột nhưng khoai lang không chứa nhiều chất béo như gạo. Tinh bột có trong khoai lang sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu. Khoai lang có giá cực kỳ rẻ. Bên cạnh giảm cân, khoai lang còn hỗ trợ hệ thống tiêu hóa và nâng cao khả năng hoạt động của tim mạch,…

Thịt gà

Cái tên cuối cùng của danh sách các loại đồ ăn rẻ và bổ dưỡng chính là thịt gà. Thịt gà mang đến rất nhiều lợi ích mà bạn sẽ không ngờ tới. Có ngạc nhiên hay không khi thịt gà giúp người sử dụng giảm nguy cơ mắc phải chứng bệnh trầm cảm? Bên cạnh đó, thịt gà còn có nhiều lợi ích như: chống ung thư, tăng cường trao đổi chất, ngừa loãng xương,…

Thịt gà giúp phòng ngừa bệnh trầm cảm

Thịt gà giúp phòng ngừa bệnh trầm cảm

Trên đây chúng tôi đã đưa đến 9 thực phẩm có giá thành rẻ nhưng đem lại lợi ích lớn. Nếu muốn biết thêm thật nhiều thông tin hữu ích, quý độc giả có thể truy cập tại https://sieudinhduong.com/ để tìm hiểu thông tin. Mong rằng với bài viết này, bạn đọc sẽ tiết kiệm được chi phí khi đi chợ.