Vào những tháng đầu mang thai các bà mẹ cần chú ý đến dinh dưỡng và sức khỏe của mình. Hãy cùng tìm hiểu xem bà bầu nên ăn gì trong tháng đầu thai kỳ nhé.

Khi biết tin mang thai bà mẹ nào cũng rất vui vẻ và mong chờ để chào đón đứa con nhỏ bé của mình. Ngay lúc này việc quan trọng nhất của các chị em những tháng đầu mang thai chính là quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và làm việc của mình. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem các bà bầu nên ăn gì và tránh những thực phẩm gì vào giai đoạn đầu của thai kỳ nhé.

Những thực phẩm nên ăn

Trong tháng đầu của thai kỳ các bà mẹ cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Với thắc mắc bà bầu nên ăn gì hãy theo dõi một số thực phẩm tốt cho các bà mẹ trong lúc mang thai dưới đây.

Sữa tươi, sữa chua

Sữa tươi mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Sữa tươi mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Chắc chắn mọi người ai cũng biết sữa rất tốt cho các bà mẹ. Trong sữa chua chứa nhiều chất tăng cường miễn dịch bảo vệ cơ thể. Sữa tươi chứa các vitamin để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại sữa dành cho bà bầu các mẹ có thể tham khảo chọn cho mình loại sữa tốt nhất.

Ngũ cốc

Giống với tên gọi của nó ngũ cốc được tạo ra từ 5 loại hạt có lợi cho sức khỏe như: đỗ tương, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, mè đen,…được trộn lại. Trong ngũ cốc chứa nhiều chất xơ ngăn ngừa táo bón. Chứa chất axit folic bảo vệ thai nhi tránh khỏi dị tật, sinh non, suy dinh dưỡng.

Ngoài ra ngũ cốc còn chứa nhiều chất béo thực vật, các loại vitamin, khoáng chất cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Vì vậy, các mẹ bầu nên sử dụng ngũ cốc thường xuyên để tăng cường sức khỏe cho bản thân và thai nhi.

Súp lơ

Súp lơ chứa nhiều chất xơ giúp dễ tiêu hóa

Súp lơ chứa nhiều chất xơ giúp dễ tiêu hóa

Trong các loại rau xanh đều chứa rất nhiều dinh dưỡng và chất xơ. Đối với cây súp lơ chứa hàm lượng chất xơ cao hơn hẳn giúp các mẹ bầu dễ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Thực phẩm tốt nhưng các bà mẹ cần lưu ý khi sử dụng, súp lơ chỉ nên ăn khoảng 150-200g mỗi ngày. Nếu ăn quá nhiều sẽ nguy hiểm đến sức khỏe.

Thịt

Trong thịt có chứa nhiều protein có lợi cho cơ thể

Trong thịt có chứa nhiều protein có lợi cho cơ thể

Các loại thịt như thịt gà, thịt bò, thịt heo đều chứa hàm lượng protein, axit amin, chất béo, khoáng chất,…tốt cho chị em mang bầu. Hãy bổ sung thịt thường xuyên vào bữa ăn hàng ngày của bạn để thai nhi được phát triển khỏe mạnh.

Những thực phẩm cần tránh 

Chúng ta đã tìm hiểu bà bầu nên ăn gì vậy những món bà bầu cần kiêng là những món nào, hãy theo dõi tiếp nhé. 

Đu đủ

Ăn đu đủ có thể gây sảy thai ở phụ nữ

Ăn đu đủ có thể gây sảy thai ở phụ nữ

Theo những nghiên cứu cho thấy rằng trong đu đủ chứa chất papain gây co thắt tử cung làm tăng nguy cơ sảy thai cho chị em phụ nữ. Vì vậy chị em cần tránh không ăn đu đủ vào thời kỳ đầu mang thai nhé.

Rau ngót

Cũng là một loại rau xanh nhưng không phải loại rau nào cũng tốt cho bà bầu. Trong rau ngót chứa papaverin làm tử cung bị co thắt mạnh gây ra sảy thai ở phụ nữ.

Thực phẩm chứa chất kích thích

Những thực phẩm như cà phê, thuốc lá, rượu bia chứa nhiều chất kích gây hại cho cơ thể của con người. Tất cả mọi người đều không nên sử dụng chất kích thích nhất là những bà bầu.

Trên đây là những kiến thức giúp các chị em tìm được câu trả lời bà bầu nên ăn gì và tránh những thực phẩm gì. Mỗi người cần là một bà mẹ thông thái để đem lại sức khỏe cho chính mình và thai nhi.