Sắp đến ngày quan trọng của cuộc đời và bạn cần tăng cường trí nhớ. Bài viết sẽ giúp bạn điểm danh 10 thực phẩm giúp tăng khả năng ghi nhớ ngay dưới đây.

Mỗi người đều cần trải qua nhiều cuộc thi quan trọng trong cuộc đời. Thi lên cấp ba, thi đại học, thi công chức, thi bằng lái,… đây đều là những cột mốc quan trọng đối với tất cả chúng ta. Và vào mỗi dịp này, tăng cường khả năng ghi nhớ luôn là nhiệm vụ được đặt lên hàng đầu. Hiểu được điều này, sau đây chúng tôi đưa ra 10 thực phẩm giúp tăng khả năng ghi nhớ – vũ khí hàng đầu của các sĩ tử.

Chế độ ăn tác động thế nào đến trí nhớ?

Chế độ ăn uống đúng, hợp lý sẽ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho não bộ. Tác động đúng chỗ thì khả năng của não lớn lên là điều tất yếu. Vì thế, vấn đề ăn uống có tác động lớn đối với trí nhớ. Ăn đúng cách giúp ghi nhớ tốt, ăn sai cách sẽ hủy hoại trí nhớ của bạn. Vì vậy, ngay sau đây là top 10 thực phẩm giúp tăng khả năng ghi nhớ.

Ăn uống có liên quan mật thiết đến trí nhớ

Ăn uống có liên quan mật thiết đến trí nhớ

Top 10 siêu đỉnh thực phẩm giúp tăng cường khả năng ghi nhớ

Càng đến gần các kỳ thi trọng đại, các sĩ tử sẽ càng lo lắng rằng liệu có thể nhớ được những kiến thức mình đã học khi làm bài hay không. Rất nhiều người bỏ ra nhiều thời gian học nhưng lại thất bại vì trí nhớ kém. Nắm bắt được nỗi lo này, chúng tôi sẽ đưa đến giải pháp cho bạn với danh sách 10 thực phẩm giúp tăng cường khả năng ghi nhớ.

Óc heo

Người xưa có câu “Ăn gì bổ nấy” và câu nói này lại hoàn toàn phù hợp với loại thực phẩm này. Muốn bổ não, hãy thử ăn óc heo. Trong óc heo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng được xem là thuốc bổ để chữa chứng hay quên. Thường được chế biến theo hình thức hấp hoặc hầm lá ngải, món ăn này sẽ không gây cảm giác ngấy như các món chiên rán khác.

Óc heo rất bổ cho não bộ

Óc heo rất bổ cho não bộ

Quả việt quất

Tiếp tục là một thần dược được ban tặng từ mẹ thiên nhiên, quả việt quất chính là một sự lựa chọn hàng đầu trong các thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ. Chứa hàm lượng lớn anthocyanin, một chất chống oxy hóa, quả việt quất mọng nước, thơm ngon có tác dụng bảo vệ trí nhớ của não bộ một cách hoàn hảo.

Bông cải xanh

Là một thực phẩm quen thuộc đối với những người muốn giảm cân, thật bất ngờ khi bông cải xanh còn có tác dụng tăng cường trí nhớ. Trong bông cải xanh có chứa hàm lượng cao chất sulforaphane, chất này có tác dụng lớn trong việc thúc đẩy sản sinh tế bào não. Bên cạnh đó, bông cải xanh còn có hàm lượng Kali, Folate cao giúp bảo vệ bộ não.

Quả óc chó

Chắc hẳn bạn đọc sẽ không cảm thấy bất ngờ khi quả óc chó xuất hiện trong danh sách này. Vấn đề trí nhớ liên quan mật thiết đến chất lượng giấc ngủ. Và Melatonin có trong quả óc chó sẽ đem đến cho bạn một giấc ngủ tốt hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng DHA, ALA rất cao trong loại quả này có tác động tích cực đến não bộ.

Cà phê

Có khá nhiều người cho rằng cà phê không hề tốt cho não bộ. Nhưng, sự thật không phải như vậy. Chỉ khi bạn uống quá nhiều cà phê mới gây đến tác động tiêu cực cho não. Nếu sử dụng đúng cách, hàm lượng caffeine tự nhiên trong cà phê sẽ kích thích não bộ hoạt động. Cà phê còn được chứng minh rằng nó chứa các chất giúp chống oxy hóa não bộ.

Cà phê giúp đầu óc tỉnh táo

Cà phê giúp đầu óc tỉnh táo

Nghệ

Trong nghệ có chứa curcumin, một chất có khả năng mạnh mẽ chống lại bệnh trầm cảm. Nghệ còn được biết đến là một chất có khả năng chống oxy hóa, chống viêm rất tốt. Những điều này đã góp phần đưa nghệ trở thành khách mời trong danh sách các thực phẩm giúp tăng khả năng khả năng ghi nhớ.

Socola đen

Socola đen có chứa một lượng nhỏ caffeine giúp kích thích não bộ đẩy nhanh quá trình học tập. Bên cạnh đó, vị hơi ngọt trong socola sẽ giúp tinh thần thư giãn hơn, tăng hứng thú học tập và làm việc.

Cá hồi

Là một thần dược trong nhiều lĩnh vực, cá hồi có công dụng phù hợp với giá tiền mà bạn chi để mua sản phẩm này. Vừa làm sáng mắt, axit béo omega 3 có trong cá hồi còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp tăng khả năng ghi nhớ.

Cá hồi rất tốt đối với cơ thể người

Cá hồi rất tốt đối với cơ thể người

Táo

Trong táo có chứa quercetin. Chất này ức chế quá trình chết đi của tế bào não. Ăn táo giúp ngăn ngừa các bệnh về trí nhớ như Alzheimer,… Mỗi ngày một quả táo, bạn sẽ không cần tới bác sĩ. 

Cam

Lượng vitamin C dồi dào có trong quả cam sẽ khống chế các căn bệnh liên quan đến trí nhớ như Alzheimer. Chỉ cần một quả cam, bạn sẽ có đủ lượng vitamin C cho một ngày dài mệt mỏi. Hãy tạm ngừng việc học và uống một cốc nước cam để thư giãn nhé.

Cam có chứa rất nhiều vitamin C 

Cam có chứa rất nhiều vitamin C

Cần làm gì để tăng cường khả năng ghi nhớ?

Bên cạnh việc ăn các thực phẩm giúp tăng khả năng ghi nhớ, chế độ sinh hoạt của bạn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy trí nhớ. Dưới đây là một vài lưu ý để chế độ ăn được nêu trên phát huy tốt nhất:

  • Ngủ đủ giấc.
  • Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử.
  • Tích cực rèn luyện trí não.

Trên đây là các thông tin về thực phẩm giúp tăng khả năng ghi nhớ. Để biết thêm nhiều thông tin về sức khỏe, quý khách truy cập trang web https://sieudinhduong.com/ để biết thêm nhiều thông tin hữu ích. Mong rằng sau bài viết này, quý độc giả sẽ có một chế độ ăn tốt hơn giúp tăng cường trí nhớ.